Ava Shamban là một bác sĩ da liễu nổi tiếng được chứng nhận, là chủ sở hữu và giám đốc của AVA MD, các phòng khám da liễu tại Mỹ. Là chuyên gia có kinh nghiệm về việc làm sao để trì hoãn tuổi tác và đẩy lùi lão hóa , BS Ava Shamban luôn nhận được câu hỏi: "Làm thế nào để tôi trông trẻ hơn?".
Mỗi khi được hỏi câu này, bao giờ câu đầu tiên cô nói với khách hàng và bệnh nhân của mình cũng là: Điều đầu tiên cần làm là ngừng làm cho mình già đi. Cô nhấn mạnh 4 mối đe dọa đáng sợ là nguyên nhân lão hóa da , bao gồm ánh mặt trời, hút thuốc, ăn đường và ánh sáng xanh. Chúng chính là những thủ phạm khiến khiến các dấu hiệu lão hóa và tổn thương tế bào da diễn ra nhanh chóng.
1. Ăn quá nhiều đường
Trong máu của chúng ta có các protein tạo ra các gốc tự do [AGE] gây ra các tổn thương, chống lại khả năng sự sửa chữa của các tế bào và làm biến dạng mạch máu ở da nhiều hơn. Ăn quá nhiều đường dẫn đến phá vỡ các sợi collagen của da, quá trình xây dựng collagen bị chậm lại. Cả hai đều góp phần vào việc làm tăng các dấu hiệu lão hóa, nhất là lão hóa da.
Tất cả các dạng đường đều có khả năng gây viêm cao, thậm chí xuất hiện trên da mặt bạn. Nó cũng có thể là một yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá hoặc các bệnh về da khác bao gồm bệnh rosacea, bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến.
2. Tia UV trong ánh mặt trời
Ánh nắng mặt trời để lại hậu quả cả ngắn hạn và lâu dài đối với làn da. Việc tiếp xúc quá nhiều với tia UV đều có thể dẫn đến nguy cơ ung thư da nhất là những người có làn da yếu, nhợt nhạt, người trong gia đình có tiền sử ung thư da.
Hậu quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không được bảo vệ khỏi tia UVA và UVB bao gồm:
- Da khô, mỏng, có nếp nhăn.
- Da đổi màu, trở nên sậm màu, sạm, nám, tàn nhang.
- Nguy cơ ung thư da.
3. Ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh có thể thâm nhập vào da và gây ra tổn thương tế bào có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngay cả những lần tiếp xúc ngắn dưới 60 phút cũng có thể gây ra những thay đổi dẫn đến lão hóa tế bào và lão hóa thị giác.
Tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh cũng đẩy nhanh quá trình phân hủy collagen và elastin (các protein tạo cấu trúc quan trọng của da, chịu trách nhiệm cho làn da săn chắc và trẻ trung).
Lão hóa da xảy ra khi các sợi collagen và elastin bắt đầu bị phá vỡ nhanh hơn so với khi chúng được tạo ra. Kết quả là da bị nhão ra, lão hóa sớm và mất đi độ săn chắc, đàn hồi.
4. Hút thuốc
Hút thuốc có những nguy cơ bất lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với làn da. Nó làm giảm oxy đến các tế bào, làm khô và tổn thương các tế bào da, tạo nếp nhăn quanh miệng và thậm chí cả mắt.
Hút thuốc còn ảnh hưởng đến độ đàn hồi, kết cấu, cấu trúc, chức năng sửa chữa, kích thước lỗ chân lông và thậm chí cả màu sắc làn da.
Nên làm gì để ngăn ngừa lão hóa làn da?
Để bảo vệ làn da, BS da liễu Ava Shamban khuyên bạn trước tiên cần nhớ phải dùng kem chống nắng 365 ngày, bất kể khi nào bạn ra đường. Hãy thoa kem chống nắng sau mỗi 90 phút ở ngoài trời, nên chọn loại kem chống nắng có độ SPF 30. Ngoài ra, nên mặc thêm quần áo dài và đội mũ, đeo kính để chống nắng.
Bên cạnh đó, lưu ý loại bỏ hầu hết các loại đường khỏi chế độ ăn uống, ví dụ như:
- Nên ăn các loại trái cây tự nhiên.
- Ăn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
- Ăn sô cô la đen.
- Hạn chế rượu bia.
Cuối cùng, tránh lạm dụng các thiết bị kĩ thuật số. Hạn chế thời gian màn hình không hoạt động là một trong những bước đơn giản nhất để bắt đầu. Cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị tổng thể không chỉ tốt cho da mà còn cho sức khỏe nói chung.
