1 | Thăng bằng

Thăng bằng là một kỹ năng liên quan đến những địa hình khó khăn hơn bình thường, khi bề mặt anh em đang đứng không ổn định, trơn trượt và điển hình nhất là hẹp hơn so với những bề mặt thường gặp, ví dụ: băng qua một khúc gỗ hoặc lan can.

Xem Video: 8 kỹ năng thể chất đã là đàn ông thì nên thành thạo

//

Trong những tình huống nguy cấp, nó có thể giúp các ông thoát hiểm.

Trong điều kiện bình thường, khi chủ động luyện tập, các ông sẽ cải thiện sự ổn định của khớp và tăng cường khả năng tỉnh táo; sự tập trung cần thiết để duy trì sự cân bằng kết nối lại tinh thần và thể chất.

2 | Chạy

Chạy cùng với đi bộ là hình thức vận động cơ bản nhất của con người. Ngoài việc rèn luyện thể chất tốt, cải thiện sức khỏe tinh thần, việc chạy bộ là chìa khóa để tồn tại trong các tình huống khẩn cấp.

Tuy nhiên, việc chạy bộ có tỷ lệ chấn thương cao nếu anh em không biết cách.

3 | Bò/Trườn

Bò có thể là chuyển động cơ bản đầu tiên và phát triển khi chúng ta còn bé. Tuy nhiên, khi trưởng thành, rất hiếm người thực hiện nó.

Đối với trẻ sơ sinh, trườn là một giai đoạn tuyệt vời để phát triển kỹ năng vận động sau này, vì nó liên quan đến toàn bộ c‌ơ th‌ể và cần sự phối hợp giữa tay và chân.

Chức năng này vẫn phục vụ tốt cho người lớn.

Đó là lý do mà trong nhiều bài tập yoga vẫn có động tác này.

4 | Nhảy

Có thể các ông chưa biết: Nhảy tạo ra niềm vui, vì những chuyển động tự do có thể giúp các ông tạm thời quên đi những áp lực của cuộc sống.

Ứng dụng vào những tình huống trong cuộc sống, kỹ năng này giúp các ông vượt qua chướng ngại vật trên đường đi, hoặc bật nhảy khỏi một mỏm đá dễ dàng.

5 | Leo núi

Leo núi là một hoạt động thú vị và khiến nhiều người thỏ‌a mã‌n.

Nó buộc anh em phải hoạt động toàn bộ c‌ơ th‌ể của mình và tạo cảm giác hồi hộp cũng như kíc‌h thí‌ch khả năng chinh phục thử thách.

Nhiều người chọn leo núi như một hoạt động xả stress hiệu quả, cũng như là cơ hội để anh em dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên khi leo núi tự nhiên.

6 | Đu xà

Nếu như hít xà đơn là kỹ năng vận dụng cơ tay nhiều và nâng c‌ơ th‌ể khỏi mặt đất, thì đu xà đòi hỏi anh em phải chuyển động cả c‌ơ th‌ể tịnh tiến di chuyển sang ngang thay vì chỉ đứng yên tại chỗ.

7 | Nâng tạ

Có nhiều lý do để một người đàn ông trở nên mạnh mẽ, trong đó không ít lý do cho rằng sức mạnh là nền tảng của thể lực.

Nâng tạ giúp anh em tối đa hóa sức mạnh phần tay của mình, mà một người đàn ông có tay khỏe thì cũng khiến nhiều người ngưỡng mộ đấy anh em!

Ít nhất thì khi trở thành một người cha, anh em có thể bế con mình trên tay hàng giờ mà không cảm thấy quá mệt.

8 | Ném và bắt

Ném và bắt đóng vai trò quan trọng trong nhiều môn thể thao có tổ chức, nhưng chúng cũng có nhiều công dụng thực tế và thậm chí là sinh tồn.

Bản chất năng động và hợp tác của động tác ném và bắt, cũng như nhu cầu tập trung và phản ứng, làm cho nó trở thành một trong những kỹ năng thể chất thú vị để luyện tập và thực hiện.

Đồng thời, thực hành bộ kỹ năng ném và bắt cũng củng cố sức mạnh cốt lõi và rất có lợi cho việc tăng cường khả năng vận động của phần giữa, hông và lưng của một người.